座り作業や、立ち続けの作業のために、夜は足がむくんでぱんぱんになっているという方もいるようです。
むくみの解消にはマッサージやストレッチのほか、カリウムの摂取などが推奨されています。
カリウムは様々な食材に存在している栄養成分であり、カリウムサプリメントもよく見かけますので、手軽に補うことができます。
ミネラルの一種であるカリウムには、体内の水分を調整する働きが備わっています。体内のナトリウム量が多いと、濃度を下げるために水分がその場に留まるようになり、これがむくみの原因になります。
ナトリウムとは塩分で、味付けの濃い食事や和食、醤油、味噌などにたくさん含まれ、これらを食べすぎると体内に蓄積されます。
十分な水分を摂取していないと、ナトリウムが多い状態になったりもします。ナトリウムや、カリウムなどのミララルの量が崩れると、水分の排出がしづらくなって、体がむくみやすくなります。
むくみ対策としても、きちんとミネラルを体内に取り入れておきたいものですが、思うようにいかない場合もあります。食事内容の見直しをして栄養バランスを整えることが大切ですが、忙しくて時間や手間をかける余裕が無い人もいるでしょう。
食事の内容を改善したいと思っていても、多忙などで着手できていないような人は、サプリメントを使うといいでしょう。
身近にあるドラッグストアなどでカリウムのサプリメントは販売されているので、だれでも購入することができます。